Sports et santé

Défis en cadeaux

Type d’activité

Solo
Duo
Famille

Lieux

À l’intérieur
À l’extérieur

Avant tout

Matériel

Feuille pour faire le calendrier de la semaine, crayons, le matériel nécessaire à la réalisation de vos défis, feuilles pour tenir un journal de bord. 

Défi des experts
> Choisissez des défis qui mettent de l’avant l’entraide

> Donnez une thématique à vos défis ou donnez-vous un grand défi pour toute la semaine 

Étapes

  1. Réfléchissez à vos activités routinières et visualisez-les. Certaines pourraient-elles être renouvelées ? 
  2. Prenez un moment pour identifier de nouvelles activités qui se transformeront en défis. 
  3. Planifiez l’horaire de votre semaine en déterminant les différents défis quotidiens que vous souhaitez accomplir. 
  4. Réalisez vos défis de manière quotidienne.  Faites preuve d’engagement et allez jusqu’au bout.
  5. À chaque fois qu’un défi est réalisé, cochez-le dans votre horaire. 
  6. Réfléchissez sur l’impact que le défi a eu pour vous et si vous le souhaitez, écrivez quelques notes pour en garder une trace.  
  7. Déposez sur la plateforme une vidéo, une photo ou une capsule audio dans lesquelles vous proposez vos défis et ceux que vous offrez aux autres.  
  8. Ouvrez-vous sur les gens de votre entourage et proposez vos défis à des personnes en particulier, en sachant que ça les aiderait.  Offrez-leur ce beau cadeau!  Exprimez-vous sur l’expérience vécue

Pour vous aider

Se fixer des objectifs

Persévérer

Partage

Partagez sur la plateforme une vidéo, une photo ou un audio dans lequel vous proposez vos défis aux autres. 

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